Падіння важливе для розвитку скелелаза. Щоб прогресувати, потрібно постійно робити рухи, які знаходяться на межі ваших можливостей або навіть поза ними. На шляху вдосконалення своєї техніки ви неодмінно падатимете. Є навіть приказка: «Якщо не падаєш – погано стараєшся».
Зрив з верхньою страховкою є найбільш безпечним. Але і при лазінні з нижньою страховкою падіння можна зробити безпечнішим і менш стресовим, якщо дотримуватись елементарних правил безпеки, удосконалювати техніку та мати надійного страхуючого.
Перш ніж лізти з верхньою страховкою, оцініть небезпеку: на низькому стенді або скелі, якщо внизу є виступ або рельєф, о який можна вдаритись, треба бути впевненим, що не впадеш. В іншому випадку знайди більш досвідченого страхуючого або перейди в безпечніше місце, перш ніж повиснути на мотузці.
Що робити
Попереджуй страхуючого, якщо тобі здається, що можливий зрив. Крикни: "увага", "кріпи” тощо.
Якщо відірвався від стіни, кричи: "зрив". Не кричи "кріпи" чи “вибери”, коли вже почав падати. Досвідчені страхуючі по-різному реагують на ці вигуки. В обох випадках товариш заблокує страхувальний пристрій, але, якщо він почує "кріпи", то, ймовірно, зробить кілька кроків назад і сильніше натягне мотузку, щоб утримати скелелаза від будь-якого руху. А це, можливо, призведе до більш стресових відчуттів від падіння.
Дивись униз, у напрямку падіння. Це допомагає тілу прийняти найкраще положення та оминати перешкоди під час спуску.
Глибоко дихай, щоб розслабити тіло. Крик та лайка хоч і допомагають, але це не найтехнічніший засіб зняття стресу.
Розслаб ноги. Тримай кінцівки злегка зігнутими. Коліна мають бути "м’які" та готові відштовхнутися від будь-якої перешкоди. Думай: треба приземлитися, мов кіт. Візуалізація – мова підсвідомості.
Тримай руки піднятими вгору, вперед і трохи в сторони. Це допомагає краще балансувати, захистить від поранень об скелю або зачепи. Нехай ноги амортизують удар, коли ти наближаєшся до рельєфу.
Чого не треба робити
Намотувати мотузку на руку або ногу. При падінні з мотузкою, оповитою навколо кінцівки, можна отримати опік або навіть перевернутись догори ногами. Під час підйому слідкуй за тим, як рухається мотузка; ваш партнер по страховці повинен попередити, якщо ти піднімаєшся з мотузкою за ногою. Тримай мотузку спереду та між ногами, особливо на початку маршруту, під час проходження нависання та під час встібання у відтяжку. На траверсі намагайся не вставати таким чином, щоб тіло було між мотузкою та стіною — якщо така ситуація трапилась, знайди час, щоб змінити положення так, щоб мотузка залишалася перед тобою.
Хапатися за будь-що, щоб зупинити падіння. Хапання за відтяжку або мотузку під час падіння – вірний шлях до опіку від мотузки або серйозного поранення пальців (багато скелелазів навіть втратили пальці саме таким чином). Дозволь мотузці та страхуючому виконувати свою роботу.
Практика падіння
Падіння — це навичка, тому практика робить тебе кращим. «Тренування зриву» може зменшити хвилювання на старті та запобігти тривожності протягом пролазу.
Оберіть маршрут (на високій зоні або на скелях) на вертикальній площині або злегка нависаючому рельєфі.
Знайди досвідченого страхуючого. Тобі потрібен хтось, хто має досвід ловити падіння та кому ти довіряєш.
Обери місце на висоті щонайменше 5-8 м, щоб виключити ймовірність падіння на землю.
Почни з кількох зривів в положенні, коли вузол "вісімка", яким мотузка кріпиться до системи, знаходиться трохи нижче відтяжки. Після цього, падай з "вісімкою" на рівні відтяжки, і поступово доводь до метра над відтяжкою.
Зосередьтеся на правилах техніки падіння зі списку "Що робити".
Тренуйтеся якомога частіше, щоб виробити м’язову (та розумову) пам’ять.